【消息】如何快速减肥怎样快速减肥怎样能快速减肥

快速减肥小妙招一：一顿饭吃20分钟以上

研究显示，当食物进入人体后，身体内的血糖就会升高，所以如果进食速度太快，我们的大脑就会发出停止进食的新华，想要减肥，吃饭的时候一定要细嚼慢咽，保证一顿饭的时间不能少于20分钟。

快速减肥小妙招二：每天运动30~60分钟

运动能减肥不错，但是运动只要在一个小时以上才会消耗脂肪，因为运动的前30分钟主要消耗糖分来身体提供能量，而在运动30分钟后，身体开始消耗脂肪供能。所以想要看到良好的减肥效果，一定要连续运动一个小时以上哦！

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