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10大生活杀手抢走你好身材-(XINWEN)

发布时间:2021-10-04 21:40:49 阅读: 来源:图钉厂家

[导读]是什么抢走了你的好身材呢?这里列举了抢走你好身材的10 大杀手。

杀手1 你的屋子

在现代社会中,并非饥饿感才刺激你进食,还有许多其他因素。这是美国密歇根州大学Brad Bushman博士提出的忠告。他认为,即使我们不出家门,仍会被家中的许多东西刺激得胃口大开。如果家中的墙壁粉刷为红色或者黄色,就会刺激食欲,音响播放的欢快乐曲会令你加快进食的速度,厚厚的、遮挡光线的深色窗帘,则可能导致你每顿饭多吃1/3的东西,你厨房中所使用的餐具也能破坏身材!美国伊利诺斯州大学的研究人员发现,盛得满满的一大碟或一大碗的食物,令人见到就饥饿感倍增,而小巧的碗碟则令人感觉很快腹饱。

自卫:墙壁可粉刷成蓝色或绿色,餐具和灯光也可改用这种色调。餐具改用小尺寸,这有助于抑制和降低我们的食欲。因为非自然的宝蓝色在自然中代表“注意,有毒!”的信号。就餐时播放的音乐节拍应低子每分钟60次,如古典音乐。

杀手2 你的血糖

身心高度紧张、压力过重、锻炼过度、疾病或饮食错误等都可能导致身体血糖水平不平衡。一个香蕉所含的糖分相当于13茶匙的糖!而我们的身体每天其实只需要2茶匙的糖。糖的摄入供过于求,于是被转化为脂肪积存在人体内,糖摄入量大,还会刺激胰腺的功能,促使胰岛素经常分泌,这需要你摄入更多的糖来平衡。真是一个名副其实的恶性循环!

自卫:首先,缓解身心的高度紧张;其次,转变饮食习惯,从多糖转为少糖,多吃只含有少量碳水化合物的食物。为此,专家推荐食用令血糖水平缓慢上升的食品,如蔬菜或带麸皮的面包以及富含蛋白质的食物,如肉类、鱼类,豆腐、大豆或黄豆。

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