如何强身健体 选择气功调养身体 七个招式养生瘦身法
如何强体健身选择气功调养身体7个招式养生瘦身法7个招式养生瘦身法如果你还在苦苦寻觅减肥的方法,无妨试试太极气功减肥。这是1种较经常使用的气功功法,以太极功法进行减肥,也是运动减肥的1种手段,对单纯性肥胖有1定的效果。第1式:起势调息①自然
如果你还在苦苦寻觅减肥的方法,无妨试试太极气功减肥。这是1种较经常使用的气功功法,以太极功法进行减肥,也是运动减肥的1种手段脑血栓治疗方法
,对单纯性肥胖有1定的效果。
第1式:起势调息
①自然站立,两脚与肩同宽;含胸拔背,两手自然下垂。
②两臂渐渐向前平举,两手稍高于肩,手心向下,同时吸气。
③上体保持正直,两腿屈膝下蹲,两手轻轻下按,直到与肚脐平,掌心向下,同时呼气。
第2式:开阔胸怀
①将下按两手平行上提至胸前,膝关节逐步伸直,翻掌,掌心相对,平行向两侧拉,至尽处,做扩胸动作,同时吸气脑积水治疗方法
。
②将两侧的手平行向中间靠拢,到胸前,将两掌心改成向下,在下按进程屈膝,同时呼气。
第3式:挥动彩虹
①将下按两手平行上提至胸前,这时候膝关节逐步伸直,两手继续上升至头顶,两臂向上伸直,两掌心朝前,同时吸气。
②重心向右脚移动,右腿微屈,左脚伸直,以脚尖着地,左手从顶向左边,伸直平举,掌心向上,右手肘关节在右体侧曲折成半圆形,右掌心朝下继续吸气。
②重心向左脚移动,左腿微屈,右脚伸直,以脚尖着地,右手从头顶向右边,伸直平举,掌心向上,左手肘关节在左体侧曲折成半圆形,左掌心朝下,同时呼气。
第4式:轮臂分云
①重心移至两腿之间,两腿成马步,两手下行,交叉于小腹前,右手掌心叠于左手背上。
②双手分开,从体侧举至头顶上方,双掌托天,同时吸气。
③两臂同时从上向两侧降下,两手掌心向下,逐步交叉置于小腹前,肘关节微屈,同时呼气。
第5式:定步倒卷泫
①站好马步,左手往前上方伸,右手由下向后上方划弧平举,腰往右转,目视右手,同时吸气。然后提右臂屈肘,掌心朝前,经耳侧向前推出,同时呼气。接着,左手向胸前收,恰好与右手小鱼际相擦而过。
②左手由下向后上方划弧平举,腰往左转,目视左手,同时吸气。然后提左臂屈肘,掌心朝前,经耳侧向前推出,同时呼气。接着,右手向胸前收,恰好与左手小鱼际相擦而过。如此左右手交替进行。
第6式:湖心划船
①当左手推掌在胸前与右手相擦之际,将两手掌朝上,经腹前由下向上划弧。两臂向上伸直,掌心朝前,同时吸气。
②弯腰,向上伸直的双手随之向后下方划弧,同时呼气。
③当两手在后下方尽处时,逐步将腰伸直,两侧的手向外侧划弧上举,掌心朝前,同时吸气。
第7式:转体望月
①两脚自然站立,两手分放身边,两臂向左后上方挥动,上体向左转动,目视左后上方如望月,同时吸气,然后返回自然站立姿式,同时呼气。
②两臂向右后上方挥动,上体向右转动,目视右后上方如望月,同时吸气。然后返回自然站立姿式,同时呼气。
养生不过是为了到达1个身心健康长寿的效果,气功养生历史渊远流长,通过成心识地自我调理心身活动,到达防病却疾的锻炼方法。1起来了解气功疗法对人体健康的影响。
气功能调理人体的生理状态,可使人体各部份趋于正常化。患者的人体生理状态走向不正常的阶段;或是脏器开始老化,或已产生病变。因此花得病的人为了预防各种疾病产生,为了在避免药物毒副作用的条件下治好病,需要练气功。气功对慢性疾病的医治比较突出。气功能调理人体的生理状态,可使人体各部份趋于正常化。患者的人体生理状态走向不正常的阶段;或是脏器开始老化,或已产生病变。
因此花得病的人为了预防各种疾病产生,为了在避免药物毒副作用的条件下治好病,需要练气功。气功对慢性疾病的医治比较突出。传统气功包括吐纳、导引、静坐等方式,是调身、调息、调心融为1体的心身锻炼技能。气功运动的特点是修习者在教练的指点下,充分发挥自己的主观能动性,通过自我锻炼而恢复健康。练功时修习者的意识处于宁静、愉悦的状态,体内各系统的生理功能会随之变得调和,通太长期坚持锻炼,可起到强身健体、防治疾病的作用。
气功通过3调来促使气机调和,以实现防治疾病的目的,可以说气功就是通过自我心理调剂,促使生理功能变得调和,以到达防治疾病的目的。由于气功调身、调息、调心3调操作的作用方式是从机体功能的调理入手的,所以气功运动重在功能状态的调剂,其作用以医治功能性疾病见长。
中国传统的气功内容,兼具防病和治病两种作用,严格来讲,包括了健身气功和医疗气功两大内容。由于气功疗法的医治方式主要是自行练功,患者从学习惯功到获得疗效需要有1个进程,故气功疗法主要适用于各种慢性疾病。
长时间的实践经验证明:气功疗法属于心身锻炼方法,是主动调控心身的生理病理进程,因此心身疾病可首选气功疗法。目前经常使用气功疗法医治老年病,效果也非常显著。随着生活条件的改变,卫生环境的改良,中国人的生存质量明显改良,寿命不断延长;而由于生活节奏的加快、生活方式的改变,各种心理问题也日益增多,老年病和心身疾病的流行给气功疗法提供了广阔的空间。
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