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春季养脏器、调饮食、安睡眠应当这么做

发布时间:2022-06-22 21:43:29 阅读: 来源:图钉厂家
春季养脏器、调饮食、安睡眠应当这么做

春季养脏器、调饮食、安睡眠应当这么做

天街小雨润如酥,草色遥看近却无。今天是24节气中的第2个节气,雨水。也是春季的第2个节气。雨水季节,天气变化不定,是全年寒潮过程出现最多的时节之一,忽冷忽热,乍暖还寒的天气对已萌动和返青生长的作物、林、果等生长及人们的健康危害很大。春季易出现上火、眼睛干涩、睡眠不好、肩背酸痛、全身乏力等不适症状。还要注意保暖保健,防止冬末春初感冒等流行疾病的发生。

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春季养肝:

从中医的角度看有很多种,有肺火,有肝火,有胃火,有心火,但是在春天的这个时候,一般都是肝火比较旺。所以有的人说是脾气不好,中医就讲春季是以肝而养生。春季的时候养肝是非常重要的。

大图模式春季饮食:

春季益多吃降火食物,如萝卜,可以顺气健胃。对气郁上火生痰者有清热消痰作用。玫瑰花,有顺气功效。莲藕,通气,健脾胃,养心安神。茴香,顺气健胃止痛,对生气造成的胸腹胀满、疼痛有较好疗效。山楂,擅长顺气止痛、化食消积,适宜气裹食造成的胸腹胀满疼痛,对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。

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春季茶饮:

适合春季的去火茶饮:菊花陈皮乌梅茶。将菊花、金盏花、陈皮、乌梅一起放入杯中,倒入沸水,盖盖子闷泡5分钟后饮用。可以理气清肝火,化痰,健脾。

大图模式春季睡眠:

春季拥有好的睡眠也很重要。足部保暖,足部受凉睡眠会变差。不要开窗睡觉,会有过敏的物质和影响睡觉的噪声。卧室尽量不要摆放鲜花。女性卸妆睡觉。床垫厚一些,软一些。睡前2小时进行运动。

室温15~24℃。睡眠时间一般应维持7~8小时。

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