冬季养生多吃这3样，帮你防病保健康！

冬季养生多吃这3样，帮你防病保健康！

估计很多人知道冬季是最需要注重养生的季节，但却不太了解在冬季吃什么才算是能真正的滋补到自身。那么今天，小康就从中医五行中给大家分析，冬季需多吃#39;#39;白#39;#39;，即指立冬后我们应当多摄入#39;#39;白色#39;#39;的食物来进行养生，方可功效显著。

白菜

民间早有：#39;#39;白菜帮子最有营养#39;#39;、#39;#39;冬日白菜美如笋#39;#39;、#39;#39;百菜不如白菜#39;#39;、#39;#39;白菜豆腐保平安#39;#39;等等口头相传之句。可见白菜在冬天这样天气干燥的季节里是及其受欢迎的。

实际上，多吃白菜，有滋阴润燥、护肤养颜的功效。而且，其大帮子中富含有叶绿素、多种膳食纤维等营养素，远远高于白菜内叶和菜心，食用时切勿丢弃，这可是营养价值极高的部分，食之益处多。

白萝卜

我们都知道，气候一变干燥，润肺止咳就必不可少了，那我们便可以选择多吃一些白萝卜！

中医里认为肺乃#39;#39;娇脏#39;#39;，是外邪首先侵袭的脏腑，立冬以后需要特别呵护，白萝卜又具有一定的润肺止咳的功效。

生吃还能促进消化，熟吃又能够补气。此外，生吃白萝卜时，其辛辣的成分可促进胃液分泌，能有效的调整胃肠机能，甚至还有消炎的作用。

不过需要多加注意的是，白萝卜属于寒凉性蔬菜，体质偏寒者或是属于脾胃虚寒的人皆不宜多吃。

从中医的角度而言，肾主咸，苦入心。也就是说，如果咸味吃多了，很容易损害人体的肾脏和利水功能的运化，对我们的身体健康是十分有害的。

而苦能降火，适当的苦味可以助火下潜，更好的促进冬天肾水的闭藏。所以，立冬后虽然天气寒冷，我们耗费的阳气也变多，但要记得适当的吃点苦味补充身体所需。

冬天进补的时候可以选择适当的多吃些肉类，比如牛肉、羊肉、鸡肉、鲫鱼与鲤鱼等，也可以补充一些干果，像栗子、核桃、花生等，这些食物都可以帮助我们补气填精、壮养元气，有助于冬日收藏。

此外，都言好吃不过饺子，更何况是在立冬之后，羊肉大葱馅的饺子更成了众人十分喜爱的一种，无疑为上选。

这是因为羊肉性温而不燥，具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体，可谓一举两得。

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