吃荔枝真的可以降血糖吗？

吃荔枝真的可以降血糖吗？

现在各地不同品种的荔枝接连上市，想要大饱口福的时节就要来了。很多网友在吃过荔枝后发现血糖不断降低，便引发了多吃荔枝可降血糖的话题，那些这是真的吗吃荔枝真的可以降血糖吗?下面来看看专家是怎么说的。

古代诗人苏轼的诗中提到日啖荔枝三百颗，不妨长作岭南人。这更是成为很多喜欢吃荔枝的朋友们贪吃荔枝的口头禅，但是很多人却不知道荔枝到底吃多少才是无害的。专家提醒：成人一次最多不要超过300克，儿童一次不要超过5克，不然很容易引发荔枝病。荔枝病就是低血糖，人吃东西时，胰岛素分泌使血糖不至于升太高，而大量进食荔枝后，果糖不能及时转化为葡萄糖，这时胰岛素不断降低血糖，就会有低血糖反应。所以荔枝不要多吃，也不要空腹吃，最好在饭后半小时食用。所以荔枝虽美味，也不要贪吃。

多吃可诱发荔枝病

关于荔枝病的说法，主要是因为某些人进食大量鲜荔枝后，出现头晕、出汗、面色苍白、乏力、心慌、口渴、饥饿感等症状，重者可有四肢厥冷、脉搏细数、血压下降，甚至抽搐和突然昏迷等症状。轻者口服糖水即可恢复正常，重者应送医院抢救。

荔枝病在开始时，症状为饭量大减，次日清晨突然面色苍白，手脚冰凉、出大汗。如果不及时治疗，则会出现神志昏迷、抽筋、呼吸衰竭，甚至死亡等。这是因为荔枝肉吃得太多，可能直接引起血糖下降，还会导致肝脂肪变性;另外，由于多吃了荔枝，正餐会相应减少，这更加剧了低血糖的发生。

荔枝味甜反而会引发低血糖

很多人觉得奇怪，荔枝含糖量那么高，为什么多吃血糖不升反而下降呢那吃荔枝岂不可以预防糖尿病这其实是一个误区!荔枝甜度很高，其含糖量超过16%，大量进食荔枝引发低血糖的原因，是因为荔枝所含有的糖分大部分为果糖。果糖与大家熟悉的葡萄糖相比是完全两个概念，胰岛素是机体内唯一降低血糖的激素，但是胰岛素主要利用的物质是葡萄糖，而不是果糖。当果糖摄入量少时，果糖能转变为葡萄糖，使肝脏中糖原的储存量增加。当果糖摄入量大时，果糖就成为合成脂肪的原料。

此外，大量摄入果糖会刺激胰岛素大量分泌，进食过量荔枝后，胰岛素受到刺激后大量分泌导致机体血糖降低，同时，果糖没来得及转化成葡萄糖，不能及时补充血糖，双重作用下便会产生低血糖症状。虽然荔枝大量食用会出现低血糖症状，但是不等于这就是糖尿病患者可以选择的降糖方法!出现荔枝病的原因一般是正常人大量食用荔枝造成的，而不是糖尿病患者，糖尿病患者的胰岛素分泌功能本来就不好，多吃荔枝只会让病情雪上加霜。同时，中医认为荔枝属于偏温补的水果，对于阴虚火旺和气阴两虚等证型的糖尿病患者更不宜食用，以免伤阴，加重症状。对于咽喉干疼、牙龈肿痛、鼻出血等症者也要忌用。

养生之道网导读：现在真是荔枝大量上市的季节，好吃的荔枝让人停不了嘴，但多吃易上火!俗话说：一颗荔枝三把火，新鲜荔

现在真是荔枝大量上市的季节，好吃的荔枝让人停不了嘴，但多吃易上火!俗话说：一颗荔枝三把火，新鲜荔枝食入过多，会出现牙龈肿痛、口痛或鼻出血。老年人多食加重便秘，长青春痘的年轻人也不可多吃。那么荔枝怎么吃不上火呢下面小编教你几个诀窍，爱吃荔枝也不会上火。

1、喝盐水

喜欢吃荔枝但又怕燥热的人，在吃荔枝的同时，可多喝盐水，也可用2030克生地煲瘦肉或猪骨汤喝，或与蜜枣一起煲水喝，都可预防上火。

2、吃掉果膜

我们在剥荔枝壳的时候，果肉上有一层薄薄的白膜，有点涩涩的口感，一般我们都是将它剥掉的，但是如果要防止上火的话建议将薄膜也一起吃掉，然后吃完荔枝之后将荔枝蒂部凹进去的果肉白色的蒂状部分也一起的吃掉，同样可以防止上火。

3、先泡盐水冰冻后食用

还可把荔枝连皮浸入淡盐水中，再放入冰箱里冰后食用，不仅不会上火，还能解滞，更可增加食欲。如果泡上1杯用荔枝叶(晒干)煎的荔枝茶，还可以解食荔枝多而产生的滞和泻。

4、每次不宜超10颗

普通人每次食用荔枝也不宜超过10颗，尤其是儿童每次吃3~4颗即可，不可过量。而阴虚燥热、湿热偏盛体质的人不宜吃荔枝，糖尿病患者以及容易胀气的人也需慎吃。正在长青春痘、伤风感冒、急性炎症等症状的人不宜吃荔枝，会加重病症。

5、晨露荔枝不上火

想要享用美味的荔枝有不想上火的话，可以在天亮之时，露水未退，吃刚摘下新鲜的荔枝，不容易上火。因为早晨的荔枝经过一夜的温凉，热性已消减了很多，吃多点也不容易上火。

6、荔枝壳煎水服用

若食用荔枝过多，会出现腹胀、频频肚痛，即俗称的中毒。中毒可用荔枝壳煎水饮用来治疗，或吃几片鲜柠檬或饮杯柠檬茶，也可消除胀满和止痛。

7、吃淀粉类食物

在吃荔枝的同时，可以吃一些面包、饼干等淀粉类食物，这样能保证血液中的血糖浓度，避免上火。

8、吃完荔枝后喝陈年萝卜干汤

用陈年萝卜干5~10g煮水，待水滚烫15分钟后灭火，再盖上盖子15分钟，就可以饮用了。越久的萝卜干越好，能降暑、清热解毒。也可以用咸鱼蒸猪肉代替。

9、吃几个山竹

如果吃了过多荔枝上火，吃上几个山竹就能缓解。山竹是最寒的水果，有解热清凉的作用，可化解脂肪，润肤降火。

10、吃冷藏过的荔枝

将采摘下来的新鲜荔枝用容器盛载，沉于水井或放于冷泉(水)中，隔夜取食，可不上火。且能化燥气而能补阴。清代大诗人屈大均有诗云：露井寒泉百尺深，摘来经宿井中沉，日精化作月华冷，多食令人补太阴。

即使有吃荔枝不上火的方法，荔枝还是不宜多吃，一次食量不要超过10个，儿童吃34粒即可。阴虚燥热、湿热偏盛体质的人也不适合多吃荔枝。荔枝也不能空腹吃。因为鲜荔枝含糖量很高，空腹吃会刺激胃黏膜，导致胃痛胃胀。而且空腹食用过量会令体内突然摄入过量高糖分。

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