节气养生夏至保健完美方案

节气养生夏至保健完美方案夏至，是北半球一年中白昼最长的一天。夏至之后进入盛夏，咱厝名老中医养生专家杨锦凉指出，此时养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。养生：护阳养阳很关键都说春季有春困，可是我到了夏季仍感觉非常困乏。从事设计工作的小胡很纳闷，夏天到来了，身边的朋友似乎都精力充足，健身、游泳、打球、泡吧，生活安排得多姿多彩，可他却常感觉浑身没力气，懒洋洋的。中医指出，阳气是脏、腑组织器官功能活动的动力。大家可学习一些简单有效的方法操作。首先是调整作息。夏至后应晚睡早起,合理安排午休时间。杨锦凉是省名老中医，他提醒大家，消除一天酷热的最好方法是洗温水澡。调整好作息后，还需要适当地进行锻炼。杨锦凉说。夏至之后要防中暑，运动最好选在清晨或傍晚这些气温较凉爽的时间段。值得注意的是，不少年轻人运动过量之后大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，而且损阳气。饮食：忌贪凉食宜清补夏至时节心火当令，出汗多，盐分损失较多。这个时候饮食除了清淡为主外，还得注意避免贪图凉食，同时不妨适当清补。杨锦凉介绍，可多喝蔬菜、水果鲜榨汁。而酒类、甜品、肥肉、红肉等酸性食品就不宜多食用。夏至后，市民们每天喝水量明显增多，但过量饮水也可能加重肾脏负担，损害健康。咱厝夏季湿热，不妨多喝些冬瓜薏米汤、玉米胡萝卜汤、海带黄豆汤等清爽的汤水。对于上班族来说，可以用保温瓶泡些西洋参、太子参、沙参、枸杞等性味清补的食材来喝，在及时补水之余，又可给身体增加有益物质。

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